“发福”有多毁形象？看这4组真实对比图就知道：一下子显老10岁
以前总听到大家说发福特别毁颜值，本来还不信，直到我看到了不少人心目中的女神--山口百惠发福后的模样，才深刻地理解到为什么大家都这么害怕中年发福了。年轻的时候，山口百惠可是不少人的白月光，可现在发福后的她竟然和我们身边的油腻大妈没啥两样了，实在是让人唏嘘。
也许你会觉得，反正再好看的人老了都会发福变成大妈，那就干脆躺平吧！但我想说，咱们可千万不能躺平！
你看下面这位姐姐就不服老，年轻的时候身材发福、气质油腻，靠着自己的自律，十年后的她竟然成功逆袭了。
第一章：发福毁形象真的不夸张，看4组对比就懂了
发福后体态变差，气质一下子就弱了
身材发福对咱们的体态影响真的特别大，不管你年轻时身材多好，要是到了中年不控制饮食，不注重身材管理，原本纤细的腰肢消失不见，取而代之的是凸出的富贵包、小肚腩，整个人的体态也就会因此变差；还有很多阿姨因为发福变得不自信，平时习惯性的耸肩驼背、挺肚子，气质一下就会变弱，甚至给人一种很邋遢没有精气神的感觉。
发福后穿啥都不好看，时尚感大幅下降
发福还有一个很尴尬的问题，就是咱们年轻时的衣服都穿不了了，瘦的时候穿啥都好看，可一旦长胖，同样的衣服穿在身上效果就完全不同了，甚至有的衣服都塞不进去了，这对于爱美的中年女人来说确实是十分让人头疼的事情。
如果你是一个喜欢打扮的女人，那就千万不能放任自己发福，不然好看的衣服只能看着别人穿，那多可惜！
发福后脸变胖发腮，颜值拉垮
都说脸是人的 “门面”，可一旦你发福了，不仅仅是身材会遭殃，你的颜值也会直线下滑，比如原本小巧的鹅蛋脸会随着赘肉的堆积，慢慢变成了圆乎乎的大饼脸；紧致的下颌线消失不见，脸颊肉和双下巴倒是一天比一天明显， 年轻时再好看，老了发福也扛不住啊！更别提那些长相平平无奇的女人了。
发福后身材松弛，油腻感拉满
发福对身材的影响其实是最直观的，当你身材发福之后，拜拜肉、肚腩都会冒出来，骨感的身材挥之不去，换来的是全身都散发着一股 “油腻感”；再加上很多中年女人还不怎么运动，身材也会变得松松垮垮的，直接老十岁！
第二章：对抗发福的最佳解药是什么？这些气质阿姨告诉你
tips1、坚持运动，收获紧致的身材
身材发福确实可怕，但我们也有应对的方法，看了不少坚持健身的阿姨，我才发现，中年女人对抗发福最有效的方式就是坚持运动，不仅身材变好了，精气神也变好了！
但运动也有讲究，毕竟不同的运动方式达到的效果也不一样，如果你想要通过有效的运动来改善自己的身材，就得选择适合自己的，且能长期坚持下去的运动方式，而不是盲目运动，否则最后就是瞎折腾。
①想要减脂减重，就坚持户外有氧运动
对于体脂率比较高，平时不怎么运动的中年女人来说，我建议大家可以先从低强度的有氧运动开始，比如快走，慢跑、骑自行车、跳广场舞，都可以让我们的全身肌肉参与到运动中；但有氧运动得靠坚持才能看到结果，每周三四次，每次坚持半个小时以上，燃烧脂肪的效果就会比较明显。
②想收获更紧致的身材，就得坚持无氧运动
如果有了一定的运动基础，觉得自己的身材没那么胖了，希望自己的身形看起来更好，这时候咱们可以就可以开始无氧运动啦，不但能帮助我们增加肌肉量，还可以让皮肤变得更加紧致。
哑铃训练、平板支撑、深蹲等无氧运动都很适合中年女人，可以练习到肩膀、背部、臀腿的肌肉，让身材曲线变得凹凸有致。
but！刚开始运动的时候最好找专业教练带着你练，否则你可能找不到发力方式，容易伤害到自己哦。
tips2、坚持拉伸，能改善脸型和身形
√面部拉伸，锻炼脸部肌肉
到了中年，咱们的脸部很容易出现双下巴、下颌线模糊等问题，比起医美，更建议大家靠拉伸来改善，健康还有效！
平时有时间的时候，你可以抽个十分钟的时间来进行面部拉伸，比如仰头、转动脖颈、双手按脸，能帮助我们锻炼脸部肌肉，促进脸部的血液循环，坚持下去脸真的会变紧致！
√身体拉伸，让身形更优雅
发福确实可怕，但更可怕的是体态差，尤其是含胸驼背、圆肩、高低肩等体态问题，既影响了形象，也影响了健康。
平时运动后，我们可以对照下面的拉伸动作来做几组拉伸，也可以找专业的瑜伽老师练习瑜伽，能放松肌肉，对体态的调节效果也不错~
tips3、控制饮食，健康均衡最重要
俗话说 “三分练，七分吃”，如果只注重运动却不控制饮食，你会发现你的运动都白费了，特别是想要控制身材的阿姨，平时就要少吃高油盐的食物，甜食也要控制，多吃天然食物，保持三餐规律、营养均衡，不但身体健康了，身材也变好了~
第三章：中年女人想抗老，还得坚持做到这些
01、坚持护肤保养，让皮肤松弛的慢一点
到了中年之后，不仅身材容易发福，我们脸部的衰老速度也会加快，皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维会逐渐流失，所以咱们得尽早开始抗老保养，日常的补水保湿肯定是得坚持做的，此外还得使用一些抗衰的面霜、精华，别等你的皮肤衰老了再开始保养，那就晚了！
02、提升衣品，靠穿衣扬长避短
瘦不下来也没关系，只要我们学会穿衣扬长避短就行，比如微胖身材的阿姨尽量不要穿太紧身、太松垮的衣服，多穿剪裁利落，材质垂顺的服饰，这样既对身材有包容性，穿在身上也更有质感一点。
其实啊，老了还能保持好状态的女人靠的真不是天生就拥有好状态，而是她们在别人选择 “躺平” 的时候，选择了自律，如果不坚持运动、不控制饮食，不提升衣品，年轻时再好看的美貌也会在老了时消失不见~
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